DOLORES EN LA ESPALDA Y SU SIGNIFICADO

Muchos de los dolores que sentimos en la espalda es reflejo de algo que tenemos atrapado.

Nuestro cuerpo que es tan sabio nos los hace saber a través del dolor o enfermedades, la imagen muestra el tipo de emoción negativa que se proyecta como dolor en nuestra espalda. 

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Tomemos nota, debemos saber escuchar nuestro cuerpo.

Les aclaro las dos de 2 puntos que siempre generan dudas. La primera son Los Juegos de Supervivencia y segundo las Necesidades Básicas.

Les indico: Los juegos de supervivencia son situaciones en los que deberán hacer un esfuerzo mucho mas fuerte para sobrevivir como puedan de una amenaza masiva, sea con una persona o varias o en cualquier lugar sea en su ámbito laboral, de estudios y/o familiar... que posiblemente los deje prácticamente sin recursos; así que necesitarán de mucho trabajo para seguir adelante. Vivencias así los dejan exhaustos, sin energía y con cierto grado de pesimismo, malhumor, exceso de ansiedad y un cóctel de emociones hacia su modo de ver la vida. Todo mejora si cambian su perspectiva de ver el mundo que los rodea.

Las necesidades básicas, se las resumo de la siguiente manera; aunque de por si son infinitas... Les indico: "Las necesidades básicas son todas aquellas necesidades vitales que contribuyen directa o indirectamente a la supervivencia de una persona, siendo éstas:
1. comer,
2. beber y
3. dormir.
En la sociedad actual, en la que hay división de trabajo, a las necesidades básicas se suman los siguientes aspectos:
1. El trabajo como un medio para el sustento y, por tanto, para la supervivencia de la propia persona o de la familia.
2. La vivienda como un lugar para vivir y dormir.
3. La protección contra ataques a la vida y a la propiedad que la persona requiere para sobrevivir.
Por tanto, las ideas fuerza políticas referidas a las necesidades básicas rezan:
1. Procurar alimentos a precios y en lugares accesibles para todos.
2. Procurar agua en cantidad y en calidad suficiente a precios y en lugares accesibles para todos.
3. Procurar espacio habitacional en la cantidad y con la calidad necesarias a precios y en lugares accesibles para todos.
4. Combatir la pobreza, si la satisfacción de las necesidades es un problema de la pobreza.
5. Procurar puestos de trabajo para aquellos que buscan trabajo.
6. Combatir la criminalidad para proteger la vida y la propiedad requerida para sobrevivir.... En si todo aquello que sea prioridad para ti que formas parte de una sociedad como lo somos todos nosotros y poder existir en el día a día.

FUENTE https://www.facebook.com/Equilibrio-Emocional-296169653837440/timeline/

Cuando la tristeza invade nuestro cerebro

La tristeza es una de las emociones más básicas del ser humano, es esa sensación que nos embarga por infinitos motivos, que nos apaga y nos obliga a mirar hacia nuestra propia introspección en busca de razones y explicaciones.

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Suele decirse que son precisamente las tormentas las que hacen crecer las raíces de los árboles, de ahí que a menudo se justifique esos instantes de tristeza como el verdadero artesano del conocimiento, ahí donde aprendemos de nosotros mismos y de donde salimos fortalecidos tras haber superado un proceso del cual, hemos obtenido conocimiento para seguir adelante, para endurecer un poco más esa coraza que ofrece la vida y donde hemos de saber protegernos para responder.

Pero ¿Qué ocurre en nuestro cerebro en esos momentos, por qué nos sentimos de ese modo cuando la tristeza se instala como una tela de araña en él?

CUANDO EL CEREBRO QUIERE LLORAR

Según los expertos en psiquiatría y psicología, el cerebro se encuentra más preparado para enfrentarse a esta emoción que a cualquier otra. Si nos damos cuenta es precisamente un rostro entristrecido el que más empatía provoca, lo reconocemos de inmediato y tendemos de algún modo a apoyar a esas personas que atraviesan dicha sensación.

La tristeza se entiende y dispone de un lenguaje propio. Además, las lágrimas actúan también como un mecanismo de defensa y desahogo, es un modo de liberar la tensión que esa emoción en particular provoca en nuestro cerebro. Pero veamos qué más factores lo determinan:

 

-La tristeza afecta al cerebro: el organismo y el cerebro requieren más oxígeno y más glucosa durante estos procesos emocionales, se siente estresado y colapsado de sensaciones y emociones, de ahí que necesite más “combustible” para poder funcionar… un estado que a nosotros, dado ese gasto energético, nos provoca más cansancio. La tristeza agota, y cuando estamos muy cansados ni siquiera podemos dejar caer las lágrimas. Nadie puede llorar durante un día entero, es un acto que puede realizarse en pequeños episodios, pero no de modo continuado.

-Pérdida de gusto por lo dulce. Es un hecho curioso, pero cuando atravesamos estos procesos de tristeza el cerebro deja de recibir en la misma intensidad la sensación del dulce, disminuye el número de receptores en la lengua y las personas no captamos del todo el sabor, de ahí que solamos comer más, qué busquemos más cosas dulces porque no acabamos de encontrar el mismo placer que antes.

-Bajo nivel de serotonina. Cuando vivimos estos periodos de marcada tristeza, el cerebro deja de producir serotonina a un nivel que se considera adecuado, y un déficit en este neurotransmisor supone que puedan aparecer a medio o largo plazo las temidas depresiones, las obsesiones compulsivas e incluso pequeños ataques violentos. El cerebro es una máquina compleja que, ante situaciones de estrés, ansiedad, miedos…etc, altera su producción de neurotransmisores, y esto siempre afecta a nuestra conducta.

 

La tristeza nos permite poder aprender de lo que hemos vivido, y ese es el principal valor.

El cerebro es un órgano magnifico que a largo plazo es capaz de autorregularse por sí solo, dispone además de varios mecanismos de defensa mediante los cuales nos protege, guardando en nuestra memoria recuerdos mediante los que podemos aprender, situaciones a las que nos podemos anclar para ayudarnos a salir de las mareas de la tristeza.

El poder llorar y saber buscar apoyo en nuestro exterior, son sin duda unos medios adecuados para superar estos estados tan comunes en la vida.

fuente:  http://lamenteesmaravillosa.com/cuando-la-tristeza-invade-nuestro-cerebro/

EL SIGNIFICADO DEL DESORDEN

¿Sabías que el acumulamiento de cosas en el hogar y el desorden están relacionados a diferentes clases de miedos?

Como miedo al cambio, miedo a ser olvidado o a olvidar, miedo a la carencia y simbolizan además confusión, falta de enfoque, caos, inestabilidad y puede significar incertidumbre acerca de tus metas, tu identidad o lo que quieres de la vida.

Además, el lugar de la casa en el que el desorden o el acumulamiento se encuentran refleja que área es problemática en tu vida. 

Por ejemplo, se dice que el clóset, o vestidor, refleja cómo te encuentras emocionalmente y que una vez lo organices tus conflictos internos se calmarán, o que una sobrecama desteñida significa que tu vida amorosa ha perdido brillo también.

¿Has conservado objetos rotos o dañados por largo tiempo pensando en repararlos algún día? Simbolizan promesas y sueños rotos y si se trata de electrodomésticos, electrónicos muebles o vajilla y los tienes, por ejemplo, en la cocina o baño significan problemas de salud y riqueza.

Si el desorden lo tienes en tu cuarto significa que eres una persona que deja las cosas inconclusas y que tienes dificultad para tener una pareja o trabajo estable.

Los cuartos de niños normalmente están desordenados porque aún no han pasado por el proceso de saber qué quieren en la vida, pero hay estudios que muestran que los niños que mantienen sus cuartos organizados tienden a ser mejores en la escuela.

Diferentes Clases de Acumulamiento

• Acumulamiento nuevo: Este acumulamiento indica que estás tratando de hacer demasiadas cosas a a la vez y que no te estás enfocando en lo que debes hacer y que has perdido la dirección.

Este acumulamiento o desorden incluye ropa apilada, cd’s o películas alredeor de la casa, juguetes o artículos deportivos desparramados, cosas que has usado recientemente pero no has puesto de vuelta en su sitio. 

La manera apurada en que vivimos tienden a crear este tipo de desorden y casi todos los tenemos en nuestro hogar en alguna medida.

Organizar este tipo de desorden en forma inmediata te ayuda a ser más centrada y efectiva en tu vida diaria.

• Acumulamiento antiguo: Me refiero a objetos que no usaste en un largo tiempo y que están apilados en el ático, garage, armarios… Papeles de trabajo viejos y documentos en tu computador que ya no usas, revistas de hace más de 6 meses o ropa que no te has puesto en más de un año.

Esto es reflejo de que estás viviendo en el pasado y estás dejando que tus viejas ideas y emociones se apoderen de tu presente y esto a la vez evita que nuevas oportunidades y personas entren en tu vida.

10 Cosas que Puedes Hacer Hoy mismo para Controlar el Desorden

• Deshazte de lo más grande primero: la bicicleta de hacer ejercicios que ya no usas o el oso gigante de peluche que conservas desde la época de colegio.

• Devuelve las cosas que te hayan prestado, cds, libros, ropa, herramientas.

• Recoge lo que este en el suelo y colócalo en un canasto o bolsa hasta que puedas tomarte el tiempo de ponerlo en su sitio.

• Recoje revistas, catálogos y periódicos en una bolsa o canasto.

• Saca del armario 10 prendas que no hayas usado en el ultimo año y dónalas.

• Limpia las ventanas, es una manera figurativa y literal de dejar entrar la luz a tu vida.

• Vacía los cestos de basura, baños, cocina, oficina; representan cosas que ya no necesitamos o queremos en nuestras vidas.

• Sacar de los cajones de tu armario las medias sueltas que han perdido su compañera, puedes usarlas para limpiar muebles.

• Despeja el escritorio, archiva papeles que ya no uses, revisa y organiza el correo recibido. Deshazte de lapiceras y marcadores que no funcionen.

• Ordena tu vida también por dentro. Esto se reflejará en tu entorno. 

El Significado del Desorden en Nuestro Hogar

Los seres humanos emitimos mensajes y señales de acuerdo con el acomodo de nuestros objetos personales, incluso en nuestros cajones. La acumulación de objetos es una forma de emitir señales; demasiados objetos emiten la señal de saturación de ideas, proyectos y planes totalmente confusos, muy poco estructurados y definidos.

El desorden altera el tao o el camino para obtener nuestras metas. Bloquea las vías de acceso de oportunidades y nos hace perder tiempo, que puede ser valiosísimo para estructurar de manera ordenada y disciplinada nuestro plan de vida.

Dependiendo del lugar donde se acumule el desorden, es el mensaje o señal que se está emitiendo:

• Si hay desorden u objetos amontonados en la entrada de la casa, se interpreta como miedo a relacionarse con otras personas.

• Si hay desorden u objetos amontonados en el clóset, el mensaje es que no se tiene el control sobre el análisis y el manejo de las emociones.

• Si hay desorden u objetos amontonados en la cocina, el mensaje o señal es de resentimiento o de fragilidad sentimental.

• Si hay desorden en el escritorio o área de trabajo, el mensaje es de frustración, miedo y necesidad de controlar las situaciones.

• Si hay desorden detrás de las puertas, el mensaje es de miedo a no ser aceptado por los demás, sensación de sentirse vigilado constantemente.

• Si hay desorden debajo de los muebles, el mensaje es que se le da demasiada importancia a las apariencias.

• Si hay desorden u objetos acumulados en bodegas, el mensaje es que se vive del pasado.

• Si hay desorden u objetos acumulados en el garaje, el mensaje es de temor y falta de habilidad para actualizarse.

• Si hay desorden y objetos amontonados por toda la casa, el mensaje es de coraje, enojo, desidia y apatía hacia todos los aspectos de la vida.

• Si hay desorden u objetos acumulados en pasillos, el mensaje es de conflictos para comunicarse, miedo a decir y manifestar lo que se desea en la vida.

• Si hay desorden u objetos acumulados en la sala, el mensaje es de temor al rechazo social.

• Si hay desorden en el comedor, el mensaje es de miedo a no dar pasos firmes y sólidos, sensación de dominio por parte de la familia.

En los casos en los que tenemos antigüedades u objetos heredados, éstos se impregnan de la energía de aquellas personas a las que han pertenecido. Un ritual para limpiarlos es hacerlo con incienso o aceite esencial natural de algún cítrico como naranja, limón, toronja o mandarina.

Después de haber acomodado todo ese desorden ya hemos dado el segundo paso, ahora pasamos al tercer paso limpiar o despejar la energía de nuestros espacios de vida. Esto te ayudará a convertir tus espacios en lugares sagrados; en el cual encontraras más sentido a tu vida y serás más asertivo en tus decisiones y proyectos.

Los armarios atestados y desordenados reflejan una mente en desorden. Mientras limpia los armarios, dígase que está limpiando sus armarios mentales. Al Universo le encantan los gestos simbólicos.

fuente:  http://www.leyatraccionpositiva.com/el-significado-del-desorden/

CAMBIA TU VIDA CON EL FENG SHUI

Gracias a revista.cidudadyoga

Desde un nuevo color de blusa o bolso, hasta curas para atraer salud y abundancia, el Feng Shui proporciona varias formas de mejorar tu vida

El Feng Shui es conocido por ser un ancestral sistema chino de estética y organización de espacios que pretende ayudar a mejorar la vida de las personas en sus diferentes aspectos. Pocos saben que su verdadero origen estuvo en India, luego se introdujo en el Tíbet y llegó después a China, donde se perfeccionó e influyó en el I ching.  

Hay muchos escépticos de que sea tan sencillo mejorar la vida, por ello, Irma Lin Salazar, estudiosa y experta en el tema, nos platicó sobre el Feng Shui y nos proporcionó consejos para que las próximas fechas decembrinas sean un éxito, así como otras cuestiones contenidas en El libro rojo del Feng Shui, su actual publicación.

Armonía en los espacios

“El Feng Shui es una filosofía y puede convertirse en un estilo de vida. Con él sabes que todo está en orden en tu casa y que te va ir bien, pues puede mejorar la salud financiera, el trabajo, la educación académica”, explica Irma Lin.

Esto se puede lograr con el acomodo de objetos, plantas y figuras chinas en diferentes espacios, según el propósito que se persiga. Por ejemplo, cambiar la posición de la cama en el dormitorio puede mejorar las relaciones personales, con los hijos o la pareja.

“La cualidad principal de esta filosofía es buscar el equilibrio en los diferentes aspectos de la vida, y así lograr la armonía, que sólo puede suceder si hay una combinación perfecta del tiempo, espacio y la acción”, aclara la experta.

Atrae lo que deseas

El Feng Shui tiene términos muy específicos que van relacionados con nuestra naturaleza: el Chies armonía y equilibrio (la energía primordial del universo) y está compuesto por las fuerzas yin –fuerza masculina- y yang –fuerza femenina. Y los seres humanos estamos formados por ambas fuerzas, tal como lo dice la autora en su libro.

Según esta filosofía de vida puede decirse que las condiciones para estar bien ya están dadas en la naturaleza como en las personas, sólo hay que mejorarlas de manera ideal para que las cosas buenas que se desean sucedan, justo la misión del Feng Shui, de ahí la importancia de los colores y su combinación adecuada, tanto en los espacios como en el uso de la vestimenta, lo que puede proporcionar, entre otros resultados, que la propia presencia sea agradable para las personas con las que se convive diariamente: “Yo era una persona muy cabeza, manejaba solamente los aspectos psicológicos que había estudiado. Y cuando supe de la influencia de los colores en la vida, me di cuenta que sí existe la energía del Feng Shui”.

Antigua pero válida

Preguntamos a Lin Salazar si a pesar de ser una filosofía tan antigua, es válida creer y usarla en estos días, a lo que respondió: “es válida a pesar de tantos años, porque no cambia, como los puntos cardinales siguen siendo los mismos; y porque la energía sigue existiendo, porque va cambiando, sólo se va transformando”.

Lo anterior puede entenderse mejor con ayuda de El libro rojo del Feng Shui, que está hecho para que el lector no sufra con la terminología china, para que se adentren sin problemas al Feng Shui y les funcione ya que no sólo ayuda a los chinos, es para todos, puede funcionarle a todos.

Recordemos que en el Feng Shui, la armonía inicia con la propia persona: primero yo, luego mi casa y entonces esto se comparte con el mundo. Si nos conectamos con nuestro ser supremo, cualquiera que este sea su nombre e independientemente de las creencias, las oraciones serán oídas para beneficio del mundo, finaliza Irma Lin Salazar.

  

 Namaste,

FUENTE:  http://revista.ciudadyoga.com/filosofia-creencias-y-rituales/filosofia-y-temas/182-cambia-tu-vida-con-el-feng-shui

CLAVES PARA SER FELIZ

Hoy quiero compartir con ustedes un artículo de la psicóloga Patricia Ramírez que habla sobre la felicidad.

“La felicidad generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días”

Benjamin Franklin.

Claves para ser feliz:

1.Tener otro ritmo de vida.

Huya de la “prontomanía”. Es la obsesión por contestar a todo de forma inmediata, pronto, ya, como si el mundo se fuera a acabar en los próximos segundos. Las nuevas tecnologías le están quitando los mismos minutos que cree que adelanta dando respuesta a todo ipso facto. Frene, pare. Usted y su entorno han decidido que son urgentes tareas que no lo son. Reeduque a sus compañeros de trabajo, amigos y familia.

2.Pasar de la fantasía a la acción.

En mis conferencias suelo preguntar a los asistentes: ¿si pudiera elegir ahora con su varita mágica otra vida en la que no fuera profesionalmente quien es, a qué le gustaría dedicarse? Nadie contesta “ser millonario”.

La mayoría de las respuestas están relacionadas con actividades o formación a la que uno puede acceder cuando quiera: “sería cocinero, fotógrafa, músico, daría la vuelta al mundo en bicicleta, escribiría un libro…”. Casi todo tiene que ver con la parte más creativa de las personas y con nuestra capacidad para expresar nuestro talento. 

Son profesiones, pero pueden ser hobbies. ¿Por qué no organiza su agenda y busca tiempo para apuntarse a un curso de cocina, o de fotografía, o para hacer más deporte? Igual debería establecerlo como una prioridad. 

Le hará más feliz que cualquier antidepresivo.

Busque el placer con los amigos y familia, y disfrute de la vida social. Un estudio del investigador y profesor en psicología Richard Wiseman demostró que somos más felices con las experiencias que vivimos con amigos y los viajes que hacemos que con cualquier objeto material que compramos. 

Nos da felicidad los momentos que compartimos, las risas, y lo recordamos siempre como un placer, mientras que el valor de lo que compramos se olvida rápidamente.

No deje para la jubilación todo lo que tiene pendiente: leer, aprender a dibujar o bailes de salón. 

Las personas se preocupan tanto por el futuro que dejan de vivir y ser felices en el presente. 

Ser responsable con las obligaciones es genial, pero tener la agonía de que nunca puede estar tranquilo es un sinvivir. La vida tiene tanto de incertidumbre que es imposible mantenerlo todo bajo control. Disfrute de lo que la vida le ofrece con las personas que quiere. Ahora, aquí y en este momento.

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Bese, toque, achuche, busque el calor. El afecto y el amor son grandes fuentes de bienestar. A las personas les gusta sentirse queridas, y las muestras de afecto son la prueba más sincera y directa de amor. 

Toque incluso a la gente más lejana, mire con cariño a quien le atiende en una cafetería, verá cómo recibe enseguida una respuesta recíproca. El afecto se siembra.

3.Esperar cosas buenas de la vida. Significa tener esperanza. ¿Hasta ahora ha tenido éxito en su vida cuando se ha dedicado a anticipar las desgracias? No, rotundo. Pensar que va a tener suerte y creer que su momento le espera a la vuelta de la esquina le permite implicarse con más esfuerzo y dedicación en sus proyectos. 

Y lo hará porque espera obtener un resultado. Pero si piensa que la vida no le depara nada bueno, bajará los brazos y no se esforzará. La esperanza es una fuente de motivación, le empuja para darlo todo. Es la profecía autocumplida. 

Espere también cosas buenas de las personas, “bieninterprete” las intenciones y comentarios que reciba.

4.Cambiar el foco de atención. ¿En qué está pensando, en lo que tiene o en lo que le falta? Las personas felices lo son no porque tengan más que los demás, sino porque centran la atención en lo importante.

5.Dé otro valor a lo que siente. Las emociones son buenas todas, incluso las que cree que le hacen daño. Se necesita el miedo, la ansiedad y la tristeza. Son termómetros. El miedo y el estrés le advierten de que existen amenazas, y su tristeza, de que algo va mal. Pero el termómetro solo es el pistoletazo de salida, no un aviso para que nos recreemos en lo mal que nos encontramos. Deje el victimismo de lado, le hace débil y no le permite reaccionar. Sus emociones son el aviso de que tiene que reaccionar. Si la amenaza es verdadera, luche, corra, y si lo está pasando mal, actúe e introduzca un cambio en su vida. Si espera que las circunstancias cambien para empezar a dar pasos, igual se queda sentado toda la vida. Y no exagere lo que siente, no le da más valor del que tiene. Si decide dedicarle toda su atención, sentirá las emociones más intensas de lo que son. Deje la hipervigilancia para otros temas y busque algo que le cambie el estado de ánimo: la música, una charla con amigos, pasear, maquillarse y un largo etcétera.

6.Compararse. Siempre hemos dicho que uno es como es y que no debe compararse con nadie. Pero a veces las personas se vuelven el ombligo del mundo y pierden la perspectiva de lo afortunadas que son en la vida. Solo se miden con su estado de bienestar anterior o con quienes tienen más suerte o están mejor posicionadas. 

Rara vez se comparan con quien sufre, con quien tiene dificultades o con quien no tiene trabajo o menos recursos económicos. 

Sea empático, póngase en ese lugar, verá cómo su vida no es tan miserable. Y si fuera capaz de echar una mano a personas más desfavorecidas, comprobaría cómo recupera la ilusión por detalles de su propia existencia a los que ahora no da ningún valor.

7.Convénzase de que merece ser feliz. ¿Por qué tiene esa idea absurda de que en esta vida estamos para sufrir? Estamos para disfrutar y para sacarle todo el jugo que se pueda. 

Hay personas a quienes les da miedo ser felices. Tienen la creencia completamente irracional que relaciona este sentimiento con sentirse culpables y atraer las desgracias. Un pensamiento del tipo “estoy tan feliz que algo malo tiene que llegar”. 

Estas ideas les llevan a frenar su estado de bienestar, por miedo a tentar a la mala suerte y que se pongan enfermos o se muera alguien o pierdan el trabajo. No hay una relación directa entre disfrute y que vengan mal dadas. 

Lo cierto es que la vida trae buenos y malos momentos, no siempre controlables por nosotros. Así que es normal encontrarse con piedras y dificultades en el camino, pero no son la consecuencia de que seamos felices, sino de que se tienen que vivir y nos pasan a todos, vienen en el reparto de la vida. Hay que buscar y provocar nuestros estados de paz y felicidad personales.

Disfrute lo que tiene y no deje de esforzarse para seguir viviendo experiencias.

Y con este maravilloso artículo de Patricia Ramírez me despido por hoy.

fuente:  http://looksandshoes.com/claves-para-ser-feliz/

Chakras en movimiento

Unos cuantos ejercicios te ayudarán a estimular y balancear tus zonas de energía. Muévete, respira, concéntrate y deje que todo fluya.

Cuántas veces has escuchado hablar sobre los chakras, su importancia, su bloqueo. Seguramente, muchas veces.  Y aunque el tema te genere curiosidad, es muy probable que no sepas nada al respecto.  Aquí conocerás cosas esenciales y, más que nada, concretas para trabajar tus chakras de forma fácil y efectiva.

Antes que nada debes saber que chakra significa "rueda" en sánscrito, un término usado por los vedas (escritos sagrados del hinduismo) para denominar los centros energéticos del cuerpo humano.  Existen siete chakras principales que están directamente relacionados con alguna glándula endócrina dentro del cuerpo.

Los chakras revitalizan cada zona energética, generan el desarrollo de distintos aspectos de la autoconciencia y transmiten energía.  

Cuando su funcionamiento es normal, se dice que están abiertos, pero si estos giran en sentido contrario a las manecillas del reloj, la energía fluye del centro hacia fuera e interfiere el metabolismo.  

Entonces, los chakras están cerrados y bloqueados a la energía.

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A continuación te decimos cómo saber si los tuyos están afectados y qué debes hacer para restaurar su balance. Mientras realizas cada ejercicio,  piensa en tu chakra y en la energía que irradia este.

CHAKRA DEL PLEXO SOLAR (MANIPURA)

Color: amarillo
Ubicación: Entre el pecho y el ombligo, en la "V" donde se encuentran las últimas costillas.
Piedras: Ámbar, pirita, oro, aguamarina y ojo de tigre
Aromas: limón, lavanda y romero
Música: reposada y de tiempo uniforme

Tema central: Poder y energía, la base del ego y la intuición; es el responsable del manejo de los sentimientos que conduce a las acciones. Síntomas de desbalance: sentirse pequeño o agobiado, tratando siempre de escapar al problema de tener que tomar decisiones.

Estimular

1.- Párate recta con las rodillas ligeramente flexionadas.

2.- Empieza a girar tus caderas vigorosamente como si estuvieras bailando twist.

3.- Levanta un pie a la vez mientras mueves las caderas. Continúa haciendo el ejercicio de 20 a 30 segundos.

Restaurar

1.- Acuéstate en el piso con las rodillas dobladas y los pies sobre el suelo.

2.- Contrae los glúteos y levanta las caderas.

3.- Haz que el peso de tu cuerpo caiga sobre tus pies y hombros, eleva tu ombligo en dirección al cielo arqueando tu espalda.

4.- Pon juntas tus manos debajo de tu espalda o mantenlas sobre el piso a su lado. Conserva esta posición por cinco profundos respiros y lentamente regrese a la postura inicial.

CHAKRA SACRO (SVADHISTHANA)

Color: anaranjado
Ubicación: Bajo el ombligo
Piedras: Ámbar, piedra de luna, citrino, topacio dorado
Aromas: Bergamota, sándalo, vainilla y almendra amarga
Música: Sonidos de agua o música fluida y sedante

Tema central: Es el centro sexual y emocional. Cargar de energía esta zona alimenta los impulsos románticos y creativos. Aquí se guardan los recuerdos del pasado.

Síntomas de desbalance: Bajo apetito sexual, creatividad bloqueada y sentimientos de impotencia.

Estimular1.- Párate recta con las piernas firmes y las rodillas juntas, pero no apretadas.

2.- Mueve sus caderas hacia la izquierda haga movimientos circulares de pelvis, tal como si estuvieras jugando con un hula hula.

3.-Continúe los movimientos por cinco largos respiros.

Restaurar1.- Párate con los pies separados (la distancia de sus hombros) y sus brazos descansando a los lados.

2.- Dobla las rodillas y deja caer las caderas, manteniendo el peso sobre tus talones y permanece agachada.

3.- Inhala, contrae tus músculos abdominales y levanta tu espina dorsal.

4.- Relájate mientras exhalas, dejando que tu espina caiga.

5.- Mantente agachada por cinco respiros y luego levántate hasta llegar a la posición inicial.

CHAKRA RAIZ (MULADHARA)

Color: Rojo
Ubicación: Base de la columna vertebral
Piedras: Granate, hematites, pirita, rubí
Aromas: Rosa, jazmín, clavo, sándalo
Música: Sonidos de la naturaleza o primitiva con tambores

Tema central: Instinto de supervivencia, es el que nos conecta a la tierra y a la realidad. Apela al mundo material.

Síntomas de desbalance: Confusión, distracción, necesidad de echar raíces. Las personas que se sienten desconectadas de las demás necesitan encontrar una forma de fortalecer su centro de energía.

Estimular1.- Párate recta con tus rodillas ligeramente flexionadas.

2.- Levanta una de tus piernas entre 10 y 15 centímetros.

3.- Pisa fuertemente el suelo, dejando que tu pie sienta todo el impacto.

4.- Toma un segundo para dejar que la energía corra por tu pie y pierna.

5.- Repite el ejercicio con tu otra pierna.   

Restaurar1.- Siéntate en el piso con tus pies frente a ti.

2.- Inclinando las caderas y manteniendo la espalda totalmente recta, lleva tu pecho hacia delante hasta tocar sus rodillas. Llega lo más lejos que puedas sin flexionar tus rodillas. Agarra tus tobillos o talones y mantén la posición hasta completar cinco largas y profundas respiraciones. 

CHAKRA DEL CORAZON (ANAHATA)

Color: Verde
Ubicación: Centro del pecho
Piedras: Cuarzo rosa y esmeralda
Aromas: Rosa, menta y almizcle
Música: Sagrada

Tema central: El amor; es la zona que alberga las ilusiones, desilusiones, el dolor y el miedo.

Síntomas de desbalance: Problemas para dejar ir los eventos pasados y relaciones fallidas; dificultad para conectarse con otros, incapacidad para confiar en los demás.   

Estimular1.- Párate cómodamente con las piernas separadas (el ancho de tus caderas) y los brazos reposando sobre los costados del cuerpo.

2.- Inhala y lentamente levanta los brazos a los lados y sobre tu cabeza, con las palmas frente a frente. Deja que tu pecho se llene de aire y que tus brazos lleguen arriba cuando finalices su inhalación.

3.- Mientras exhalas, baja lentamente los brazos de manera que regresen a los lados de tu cuerpo cuando finalices tu exhalación.   

Restaurar

1.- Arrodíllate en posición de gateo, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.

2.- Mientras inhalas, arquea tu espalda, moviendo tu ombligo hacia el piso. Levanta tu mirada dejando que tu cabeza siga la curva de tu columna.

3.- Exhala y deja caer su espalda, invirtiendo la curva de tu columna y relajando tu cabeza.

4.- Regresa a la posición inicial.

CHAKRA DE LA GARGANTA (VISUDDHA)

Color: Turquesa
Ubicación: Centro del cuello
Piedras: Lapisl zuli, aguamarina y turquesa
Aromas: Mirra, lila y eucalipto
Música: Cantada

Tema central: La comunicación; este chakra afecta la habilidad de hablar y escuchar abierta y honestamente.

Síntomas de desbalance: Mentir, mala comunicación, desconfianza y dificultad para hablar alto.

Estimular1.- Párate cerca de un fregadero, llena tu boca con agua salada (1 taza de agua tibia y ¬ de cucharadita de sal).  No te la tragues.

2.- Inclina tu cabeza hacia atrás y haz gárgaras, variando su intensidad y la velocidad del flujo de aire.  Continúa por 30 segundos, bota el agua y enjuaga tu boca.

Restaurar 1.- Recuéstate sobre tu espalda.

2.- Con las manos a los lados sobre el piso, recoge tus rodillas y llévalas hasta el estómago, sin levantar las caderas del suelo.

3.-  Apoyándote sobre tus manos, levanta tus caderas y despega la parte baja de tu cuerpo del piso, dejando caer tu peso sobre la espalda alta. Ahora coloca tus manos bajo tus caderas como soporte.

4.- Cuando hayas encontrado tu balance, extiende tus piernas sobre tu cabeza en un ángulo confortable. Mantén tus rodillas firmes y tus dedos de los pies en punta. Sostén tu cuerpo con tus hombros y no sobre tu cuello. Conserva esta posición por cinco respiros y descansa.

CHAKRA DEL SABER (AJNA)

Color: Violeta
Ubicación: En el entrecejo
Piedras: Amatista, cuarzo transparente, zafiro
Aromas: Lavando, menta y jazmín
Música: Del despertar de la conciencia o new age
Tema central: Intuición y clarividencia, también llamado el "tercer ojo" que gobierna los pensamientos y procesos mentales.  De aquí surge la habilidad para distinguir entre realidad y fantasía.

Síntomas de desbalance: Pérdida de la atención, vivir soñando en el día, pesadillas nocturnas.

Estimular1.- Mira el centro de tu nariz (cruza los ojos), si te es difícil mira hacia arriba usando solo tus ojos.

2.- Enfoca tu concentración en tu entrecejo y respira fuertemente.

3.- Continúa meditando por cinco respiros.

Restaurar1.- Sentada o de pie, trata de mantener tu cuerpo firme, pero no tenso. Haz conciencia del lugar de tu cabeza sobre el cuello y el cuerpo.

2.- Haz pequeños movimientos de manera que tu mentón y tu línea de cabello de la nuca estén a la misma altura, y tu cabeza esté balanceada correctamente y no hacia ningún lado en particular. Tu cuello debe estar erguido y tu cabeza, sentirse ligera.

3.- Cierra tus ojos y respira profundamente cinco veces. Trata de mantener esta posición a lo largo del día.   

CHAKRA DE LA CABEZA (SAHASHARA)

Color: Blanco, dorado o violeta
Ubicación: Tope de la cabeza
Piedras: Amatista, cuarzo transparente y diamante
Aromas: Loto
Música: El silencio o música que incite a dejar de pensar

Tema central: El entendimiento. Cuando funciona bien permite apertura espiritual. Esta zona lleva la energía espiritual a la mente y el cuerpo.

Síntomas de desbalance: Sentirse desconectada del mundo, pesimismo, rechazo a las nuevas experiencias y perspectivas.

Estimular1.- Siéntate de rodillas con tus glúteos sobre tus talones, con las rodillas juntas. Junta tus manos frente a ti, entrelazando tus dedos.

2.- Inhala y trata de unir tus omóplatos, hinchando tu pecho.

3.- Exhala y lleva hacia adelante tus caderas poniendo tu frente sobre el piso.

4.- Levanta tus brazos hacia atrás, lo más alto que puedas. Mantén las palmas juntas.

5.- Inhala y levanta tus caderas, apoyándote sobre tu cabeza. Aprieta tus brazos hacia adelante, manteniendo los dedos cruzados, pero dejando que las palmas se separen.

6.- Regresa a la posición inicial, relajando tus brazos.

Restaurar1.- Acuéstate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los pies separados. Deja que las manos descansen a los lados con las palmas hacia arriba. Acomódate hasta que tu cabeza, cuello, columna y pelvis estén alineadas.

2.- Comienza a respirar profunda y lentamente, llenando tus pulmones con cada inhalación y vaciándolos con cada exhalación.

3.- Empezando por tus pies y avanzando por todo el cuerpo, relaja todos sus músculos, tensionándolos primero y luego soltándolos.

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4.- Relájate en esta posición de 10 a 15 minutos. Rueda hacia tu lado derecho y recoge tus rodillas. Utiliza tus brazos para levantarte y sentarte.

FUENTE:  http://www.hogar.com.ec/