ZEN BODI - PERDER GRASA CORRECTAMENTE

Solicita tu producto, distribución a más de 100 países, busca el tuyo en el siguiente link, carro de compras:

CLICK AQUI PARA COMPRAR PRODUCTO AHORA

Puedes ser distribuidor de JEUNESSE en el siguiente link:

CONVIERTASE EN DISTRIBUIDOR DE JEUNESSE

Explore el secreto de ZEN BODI ™

Un poderoso sistema que se enfoca en las tres etapas de la pérdida de peso.

Cuidadosamente formulado para equilibrar su metabolismo, ZEN BODI ™ es un enfoque holístico enfocado en la administración del peso. Al limitar los antojos, quemar grasa y construir músculo, ZEN BODI ™ abre el camino a la salud y restaura los mecanismos naturales del cuerpo, dándole lo que usted más desea: resultados.

---

TRES FÓRMULAS SINÉRGICAS

---

SHAPE

Con extracto de la semilla de mango africano, extracto de hoja de té verde y cetonas de frambuesa, ZEN Shape ™ combate las ansias de azúcar mientras se controla el hambre. Tras haber aparecido aparecido en la Revista Forbes como uno de los suplementos más eficaces para perder peso que hay en el mercado, el extracto de semilla de mango africano ha estado llamando la atención internacionalmente. De hecho, para obtener el tipo de nutrientes que ofrece ZEN Shape ™, usted tendría que comer 41 kilos (90 libras) de fruta. Meticulosamente desarrollado, ZEN Shape ™ fue elaborado para preparar al cuerpo para la pérdida de grasa.

---

FIT

ZEN Fit ™ es una rica fuente de aminoácidos, que ayuda a la recuperación muscular así como a la digestión de proteínas. También son importantes para quemar la grasa y ayudar a levantar su estado de ánimo. Un compuesto especialmente formada que se encuentra en ZEN Fit ™ trabaja con ZEN Pro ™ y ZEN Shape ™ para aumentar la sensibilidad del cerebro a la leptina, de manera que usted sepa más pronto cuando está satisfecho, lo que significa que usted come justo lo que su cuerpo necesita, ni más, ni menos.

Disponible en: -watermelon -fruit punch

---

PRO

La proteína es el combustible máximo de los músculos. Es por eso que hemos incorporado una potente mezcla de suero de leche, arroz, y proteínas de guisante en ZEN Pro ™: para crear el poder que necesita para tonificar su cuerpo. También hemos añadido semillas de chía trituradas para brindarle energía óptima sin calorías extra. Nuestro polvo patentado está hecho de la proteína de más alta calidad disponible, que es de fácil digestión y más saludable que muchas fórmulas a base de soya.

Disponible en: -chocolate dream -vanilla bliss

---

LA CIENCIA DE ZEN BODI ™

El cuerpo humano es complejo. Se necesitan varios mecanismos funcionando juntos para mantenerlo sano y en forma, lo cual significa que es necesario un enfoque multi-funcional para apuntar a la pérdida de grasa correctamente.

Mientras usted come, sus células adiposas producen un mensajero vital llamado leptina. La leptina desempeña dos funciones en el cuerpo: primero, le comunica al cerebro que su cuerpo ya no tiene hambre, y egundo, le indica al cerebro cuando el cuerpo puede comenzar a usar las células adiposas como una fuente de energía.

Conforme usted envejece, sus células también pueden comenzar a liberar otra proteína llamada proteína c-reactiva, la cual provoca inflamación en el cuerpo. Una vez que ésta es liberada, la proteína c-reactiva se fusiona con la molécula de leptina, la inflama y evita que los mensajes vitales de la leptina lleguen al cerebro, como si un gran bloque intentara entrar en un agujero pequeño. Entonces comienza un ciclo vicioso: el cuerpo ya no puede reconocer cuando está satisfecho, provocando el aumento de peso que puede conducir a la obesidad, a enfermedades cardiacas y diabetes.

El sistema ZEN BODI ™ trabaja al unísono para disminuir la producción de la proteína c-reactiva, lo cual permite que la leptina entre en el cerebro de manera que usted pueda regular su apetito adecuadamente.

ZEN BODI ™ también disminuye la producción de una enzima llamada G3PD que convierte el azúcar de la sangre en grasa; al disminuir la producción de G3PD, ZEN BODI ™ le ayuda a mantenerse delgado.**

Se enfoca en los tres aspectos esenciales de estar en forma: supresión del apetito, pérdida de centímetros y tonificación. Este enfoque metódico para la pérdida de peso no es el único aspecto revolucionario de ZEN BODI ™. Lo que es verdaderamente revolucionario son los resultados.

ZEN BODI ™ es un complemento ideal del Sistema que Intensifica la Juventud que ofrece Jeunesse® de manera exclusiva. Restaure la armonía y ayude a su cuerpo a funcionar de la manera en que debería.

---

COMIENCE AHORA

1 Tome dos cápsulas de ZEN Shape ™ antes de ingerir sus principales alimentos para suprimir los antojos.

2 Vacíe ZEN Fit ™ en 240–360 mL (8–12 onzas) de agua fría antes de hacer ejercicio o dos veces al día para reducir talla.

3 Tome ZEN Pro ™ como reemplazo de la comida después de hacer ejercicio para ayudar a la recuperación muscular.

El sistema ZEN BODI ™ debe usarse en conjunto con una dieta saludable y ejercicio. Para alcanzar un rápido éxito con el sistema ZEN BODI ™, ingiera bebidas con menos de 25 calorías por cada 240–300 mL (8–10 onzas).Consulte a su médico antes de comenzar con una rutina nueva de ejercicios, una dieta, o un programa de suplementos, especialmente si usted padece de alguna condición médica o si toma regularmente medicamentos prescritos o de venta libre. Para obtener mejores resultados, utilice los tres productos ZEN BODI ™ en conjunto.

ZEN BODI ™ fue diseñado después de años de estudios científicos con doctores y científicos que han estado en la industria de la salud durante décadas. Una mezcla patentada de nutrientes sinérgicos que trabaja enfocándose en varios sistemas del cuerpo de manera natural. Deje de hacer dietas, comience a vivir. Descubra el secreto del equilibro con ZEN BODI ™.

** Oben J, Ngondi JL, Blum K: La inhibición del extracto de la semilla de Irvingia gabonensis (OB131) en la adipogénesis como una vía mediada por regulación a la baja de los genes PPARy y leptina, y la regulación a la alza del gen de la adiponectina. Los lípidos en la salud y la enfermedad 2008, 07:44.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Drogas (FDA) de Estados Unidos. Estos productos no pretenden diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

FUENTE:  http://www.janethmundial.jeunesseglobal.com/
www.jeunesseglobal.com
www.google.com

BENEFICIOS DEL JUGO DE ZANAHORIA

Hay muchas formas de hacer jugo, o zumo, de zanahorias. Tomado puro, a razón de 1 litro al día, durante varios días, tiene la virtud, según algunas revistas especializadas en naturismo y salud, de limpiar los desechos del canal digestivo, desintoxicar el hígado y equilibrar el sistema endocrino, curando la obesidad. Equilibra el pH en todo el organismo. Proporciona un excelente preventivo contra la colitis o inflamación del colón, ya que aporta enzimas y fibra húmeda para garantizar un buen funcionamiento de los intestinos.

Tomado de esta manera, puro, este jugo  es quizás el mejor alimento terapéuticodel mundo. Algunos naturistas lo recomiendan ampliamente, porque alcaliniza, limpia, nutre y estimula casi todos los sistemas del cuerpo.  Es un eficaz antídoto contra el agotamiento nervioso causados por las dietas que presentan deficiencia de alimentos vitales crudos.

Pero si no le gusta puro, puede mezclar la zanahoria (10 partes) con remolacha (3 partes) y pepino (3 partes). Esta es una mezcla rica en elementos orgánicosalcalinos como sodio, potasio y fósforo. Neutraliza la acidez, ayuda a expulsar los gases, favorece la peristalsis. Neutraliza la acidez estomacal. Favorece ladigestión en un estómago estancado. Alcaliniza la corriente sanguínea y los riñones, con lo que neutraliza el exceso de ácido úrico, que produce inflamación de los riñones y la vejiga, y conduce a la formación de piedras. Disuelve y neutraliza los cristales de ácido úrico en el tejido muscular y en los riñones.

O,  si prefiere, combine la zanahoria (8 partes) con el celery (4 partes), el perejil (2 partes) y la espinaca (4 partes). En este caso, tendrá una poderosa mezcla rica en potasio, que desintoxica y alcaliniza el torrente circulatorio, fortalece la sangre y contribuye a eliminar los depósitos en los vasos sanguíneos, que producen arterioesclerosis.  

8 Alimentos que desinflaman y ayudan a perder peso

Estimular la resistencia a la insulina, retener líquidos y desacelerar nuestro metabolismo son algunas consecuencias de la inflamación,  lo que se traduce en un futuro aumento de peso. Sin embargo,  estos ocho alimentos realmente ayudan a combatir esta desagradable condición

 

1.- Salmón 

 

Ingerir más ácidos grasos como el omega-3 ayuda a disminuir la inflamación y acelerar el metabolismo en nuestro cuerpo; por lo que el salmón y otras especies de pescado son ideales para lograrlo. 

 

2.- La linaza

 

Si el pescado no es lo tuyo, la linaza cuenta con la mayor concentración de omega 3 de origen vegetal que proporciona la naturaleza. 

 

 

3.- Arándanos 

 

Los arándanos son una fuente rica de bioflavonoides, que tienen tanto propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias, y a menor pérdida de radicales libres, menos inflamación. 

 

 

4.- Curry 

 

La cúrcuma da al curry su color amarillo, junto con una carga fuerte de bioflavonoides; además de esto, la cúrcuma suprime la producción de la NF-kappa B, una proteína inmuno reguladora que provoca la inflamación en nuestro cuerpo.

 

 

5.- Cerezas 

 

Las cerezas tienen el contenido anti-inflamatorio más alto de cualquier alimento, sobre todo l as cerezas agrias, que están llenas de antocianinas, antioxidantes que se sabe que reducen la inflamación tan efectivamente como algunos medicamentos para el dolor. 

 

 

6.- Guisantes

 

Los guisantes golpean la inflamación ya que son ricos en isoflavonas y ácidos grasos omega-3, lo que hace que bajen en nuestro cuerpo los niveles de la proteína C-reactiva, un marcador de inflamación. 

 

 

7.- Té Verde 

 

El té verde es un anti-inflamatorio activo, posiblemente debido a su mayor contenido de flavonoides.

 

 

8. Cereales Integrales 

 

Las personas que comen cereales integrales como la avena, arroz integral y la cebada, bajan drásticamente sus niveles de proteína C-reactiva en un 38 por ciento en comparación con aquellos que optaron por los granos refinados, lo que los mantiene en un peso saludable y desinflamados. 

Bailar: Excelente Para Adelgazar Y Ser Más Saludable

El amor por la música y el baile es una de las cosas que nosotras las mujeres tenemos en común y esto es de gran ventaja cuando queremos adelgazar. No tienes que tener mucho ritmo, ni ser una experta o estar en forma para disfrutar de un baile como entrenamiento, ni siquiera te debes preocupar como luces cuando entrenas bailando. Existen muchas maneras de incorporar el baile en tu rutina para incrementar el metabolismo, quemar más calorías y aumentar la fuerza y resistencia.

Toma una Clase:

Si eres una de esas mujeres valientes que no les importa bailar en una sala llena de gente, entonces puedes invertir en alguna clase de baile o buscar en el gimnasio de tu comunidad por algún paquete promocional que incluya clases de baile. Muchos programas nuevos incluyen estilos de baile como el hip hop, el pop y la salsa en las rutinas de entrenamiento, para que tanto hombres como mujeres lo utilicen como una herramienta más para adelgazar. Estas clases están disponibles diariamente y están incluidas en la membresía del gimnasio. weightlossresources.co.uk dice:

Las clases de baile aeróbico Zumba suelen durar alrededor de una hora, y consisten de una combinación de bailes latinos, hip-hop, danza del vientre y otros estilos de baile.

Pero no es necesario que pertenezcas a un gimnasio para disfrutar del baile como ejercicio, puedes buscar este tipo de clases en tu comunidad. Muchas ciudades ofrecen ballet, jazz, tap, swing, salsa y muchos otros estilos diferentes, los cuales puedes aprender en grupo o en clases privadas y si bien este tipo de clases pueden ser un poco más costosas, también pueden ser muy divertidas y además te darán la confianza de bailar en cualquier otro escenario.

Sal a Bailar:

No necesitas limitarte a un gimnasio para adelgazar bailando, puedes llevar tu entrenamiento a discotecas mientras te diviertes con tus amigas. Esto es mucho más productivo que salir a comer o sentarte a ver una película en el cine. Por supuesto que cuando salgas a disfrutar con tus amigas, trata de mantener tu consumo de bebidas alcohólicas al mínimo ya que el consumo de alcohol provoca el aumento de peso. También te puede deshidratar y hasta provocar una lesión si bebes en exceso. Fit Day dice:

Para adelgazar bailando, tu meta debe ser bailar por al menos 20 minutos corridos con un ritmo cardíaco acelerado, al menos 4 o 5 días por semana. Debes comenzar calentando por 5 minutos y terminar enfriando por 5 minutos. Lo que significa 30 minutos en total de 4 a 5 veces a la semana.

Come una cena ligera antes de salir y baila con confianza para que disfrutes y recuerda que mientras más te muevas más calorías quemas.

Come Como una Bailarina:

Por supuesto que sólo bailando no vas a deshacerte de esas libras de más, también debes comer con conciencia. Si bien esto puede ser algo difícil al comienzo, con el tiempo será algo natural, una vez que hayas establecido una rutina y un plan alimenticio. La revista Dance Magazine sugiere:

Las libras extra desaparecerán si te enfocas en comer alimentos que beneficien y nutran tu cuerpo en lugar de evitar obsesionadamente aquellos alimentos que no te beneficien o te puedan engordar.

Escoge ingredientes frescos, saludables y limpios, los cuales disfrutes comiendo sin ningún resentimiento. Agrega estos alimentos no solo en tu rutina alimenticia si no también en la de tu familia. Otra gran idea es incorporar a tu familia y disfrutar de una noche de baile en tu propia sala. Hay muchos videojuegos y videos gratis en Internet para que tu esposo e hijos se paren a bailar contigo. Y si eres soltera ¡puedes invitar a tus amigos!

Recuerda compartir este artículo con todos tus seres queridos para que ellos también se beneficien bailando para adelgazar.

¡Juntas podemos hacer de este mundo un mundo más feliz y saludable!

FUENTE GRACIAS A:  http://adelgaza20.com/2000/

Agosto 6th, 2014 por Ingrid Macher

Descubre Cómo Puedes Adelgazar Cambiando Tu Perspectiva Alimenticia

Hoy en día el arte de comer saludable se ha ido desvaneciendo poco a poco. Si caminas por un supermercado pronto te darás cuenta que los alimentos sanos se encuentran prácticamente escondidos detrás de montañas de comidas procesadas, preservadas y químicamente tratadas y por lo general son comidas mucho más económicas que los alimentos saludables. Sin embargo, cuando hablamos de perder peso, comer los mismos alimentos día tras día puede llegar a ser aburrido. Como todo en la vida, necesitamos diversidad para que los nuevos cambios sean aún más interesantes, según HelpGuide.org

La alimentación saludable no se trata de limitaciones dietéticas restrictas, mantenerte extremadamente delgada o privarte de esos alimentos que tanto te gustan. Todo lo contrario, se trata de sentirte bien, con más energía y de ayudarte a estabilizar tu estado de ánimo.

Así que, si estás aburrida de comer las mismas comidas y no sabes cómo mejorar tu rutina alimenticia, aquí encontrarás algunos consejos que te pueden ayudar.

Cambia tu estilo de comprar

Si eres como la mayoría de las personas, entonces cuando llegas al supermercado, tomas tu carrito y comienzas tu recorrido por cada uno de los pasillos hasta que el carrito esté completamente lleno. Puede que este método sea efectivo ya que prácticamente estas cubriendo todos los grupos alimenticios necesarios, sin embargo, si estás buscando ser más saludable, quizás ésta no sea la mejor opción. Muchos de los supermercados colocan los alimentos sanos en los extremos de la tienda, y los menos saludables como los alimentos procesados en los pasillos centrales. Es una buena idea aprender donde se encuentran esos alimentos que necesitas y así evitar esas áreas donde se encuentran los alimentos malsanos y procesados. De esta forma, encontraras mejores opciones de comida y además evitarás las tentaciones que puedes conseguir en eso otros pasillos.

Mantenlo simple

Otra característica temida de diferentes planes nutricionales para bajar de peso es la parte en la que nos vemos obligadas a contar calorías, gramos de grasa, y a controlar nuestras porciones. Es probablemente la manera más antinatural que existe para comer. En la antigüedad, las personas no contaban calorías y no tenían el problema de obesidad que muchas personas enfrentan hoy en día. El verdadero secreto para perder peso es cambiar la manera de ver la comida que estás comiendo. En lugar de hacer tu visita al supermercado algo parecido a una clase de matemáticas, escoge los alimentos que vas a comer basándote en su frescura, color y variedad. Al comprar alimentos frescos, evitarás edulcorantes artificiales, colorantes y cualquier otro ingrediente que puede afectar tu salud e interferir con tus esfuerzos para bajar de peso.

No intentes todo a la misma vez

Los cambios drásticos en la vida raramente dan resultados positivos. Puede que funcionen por cierto período de tiempo, pero éste tipo de cambio por lo general es muy diferente a tu estilo de vida actual, por lo que eventualmente regresarás a esos mismos hábitos que buscas cambiar. La mejor manera de comenzar una nueva rutina alimenticia saludable, una que podrás mantener e ir mejorando, es implementando cambios poco a poco. Tal como lo explica la CDC:

Los hábitos toman tiempo en desarrollarse. No suceden de la noche a la mañana. Cuando te encuentras a ti misma participando en un hábito insano, detente y pregúntate: ¿Por qué estoy haciendo esto? ¿Cuando empecé a hacer esto? Y ¿Qué cambios necesito hacer para evitarlo?

Una vez que hayas identificado los factores que te llevan a estos hábitos malsanos, será más fácil lidiar con ellos. Con tiempo y constancia, estos hábitos saludables serán cada vez más fáciles de mantener, y te encontrarás disfrutando de un estilo de vida cada vez más saludable. Una cosa que debes evitar es ser severa contigo misma cuando rompas tu rutina saludable. Tómatelo un día a la vez.

Piensa en comer, no en beber

Cuando se trata de comer frutas, la tendencia actual es de simplemente beberlas. La idea de que beber jugo de frutas es lo mismo que comer frutas, es totalmente errónea. Mientras que el jugo de fruta si tiene beneficios para nuestra salud, éste carece de las fibras esenciales y saludables necesarias para adelgazar. Por ejemplo, un vaso de jugo de manzana contiene alrededor de 0.5 gramos de fibra dietética mientras que comer una manzana te proporciona alrededor de 3.5 gramos de fibras. Otra razón por la cual querrás comer en vez de beber, es que los alimentos líquidos no tienen el mismo poder de permanencia en nuestro aparato digestivo que los alimentos sólidos. La razón es muy simple, cuando masticas alimentos tu cuerpo genera más saliva, lo cual estimula a tu estomago para la digestión, pero cuando bebes, tu cerebro no recibe el mismo mensaje. El resultado final es que tu cuerpo no procesa la comida líquida de la misma manera que la sólida y serás más propensa a sentir hambre después de poco tiempo.

Piensa como en la vieja escuela

Parte del reto que muchas personas enfrentan cuando buscan adelgazar, es que existen nuevos alimentos y bebidas disponibles en todos los mercados. Incluso los alimentos básicos, como el café el té, han sido embellecidos con aditivos que pueden fácilmente sumar muchas calorías y hacer que aumentemos de peso. Vuelve a las tendencias de la vieja escuela y verá una diferencia notable. Toma en cuenta los resultados reportados de un estudio reciente en la revista Prevention Magazine.

Un estudio reciente de cerca de 3.000 compras en 115 cafeterías, demostró que las tazas de café o té promediaron cerca de 63 calorías (incluyendo leche y azúcar), mientras que las bebidas más elaboradas, obtuvieron un promedio casi cuatro veces más, con 239 calorías. Este mal hábito diario puede traducirse en un aumento de unas 18 libras en un año.

La realidad es que para adelgazar de forma saludable, debes invertir tiempo, dinero y esfuerzo para que logres tus metas. Para muchos es como correr cuesta arriba, pero el proceso no tiene que ser tan complicado. Con algunas estrategias simples podrás cambiar tu percepción de la nutrición y el ejercicio, esforzándote constantemente y aprendiendo a tomar decisiones inteligentes a la hora de escoger tus alimentos, serás capaz de eliminar esas libras de más y empezar a crear una nueva y mejorada versión de ti misma. Si tu plan es comenzar un nuevo estilo de vida, olvida esas ideas tan drásticas al momento de comer. Implementando cambios pequeños, encontrarás que el camino de la salud no es tan difícil como la mayoría de las personas piensa.

Comparte este artículo con todos tus seres queridos para que ellos también se beneficien de esta información,

¡Juntas podemos hacer de este mundo un mundo más feliz y saludable!

FUENTE GRACIAS A: http://adelgaza20.com/2234/descubre-como-puedes-adelgazar-cambiando-tu-perspectiva-alimenticia/

Octubre 17th, 2014 por Ingrid Macher

Descubre Las Mejores Horas Para Comer Y Acelerar La Pérdida de Peso

Cuando de adelgazar se trata, mucha de nuestra atención se desvía a las frutas y verduras que debemos comer y el tamaño ideal de las porciones que nos servimos. Al parecer, comer los alimentos adecuados, y contar las calorías del plato es lo más importante que debemos hacer para bajar de peso rápidamente. Pero un nuevo estudio demuestra otra cosa.

Resulta que, cuando se trata de perder peso, las horas en las que comes son tan importantes como los alimentos que comemos. En una encuesta conducida por Suplementos Forza, consultaron a 1000 personas con un régimen alimenticio estricto, para saber las mejores horas para comer.

Los resultados fueron los siguientes:

• Desayuno: el mejor momento es un poco después de las 7:00am, siendo el mejor momento a las 7:11am.
• Almuerzo: se ha demostrado que el mejor momento para almorzar es entre las 12:30pm y la 1:00pm, siendo el momento óptimo para comer a las 12:38pm.
• Cena: lo mejor que puedes hacer es cenar temprano, siendo la hora más recomendable entre las 6:00pm y 6:30pm; el mejor momento para cenar es a las 6:14pm.

Además, el 72% de las personas encuestadas, mencionaron que debemos evitar exceder las calorías consumidas en el almuerzo a la hora de cenar, es muy importante que nuestra cena sea mucho más ligera.

El desayuno es la comida más importante del día

No sólo el 84% de las personas que fueron encuestadas, expresaron la importancia de comer cerca de estas horas para optimizar la pérdida de peso, pero el 76% de ellos dijeron también que el desayuno es sin duda, la comida más importante del día. Estas estadísticas no me sorprenden, pero conozco a muchas personas que se saltan la primera comida del día con esperanzas de disminuir su ingesta calórica diaria.

Esto desafortunadamente, es un intento fallido para perder peso. Estudios han demostrado que aquellas personas que se saltan el desayuno, tienen mayores probabilidades de sufrir de sobrepeso. Esto se debe a que son más propensas a comer en exceso en las comidas posteriores del día, o durante todo el día en forma de meriendas malsanas. Llenar tu cuerpo de energía con un buen desayuno, establece una excelente base para el resto del día…lleno de alimentos saludables para tu organismo. Cuando no nutrimos nuestro cuerpo con alimentos saludables, provoca que sintamos hambre, y todos sabemos que cuando tenemos hambre no tomamos las mejores decisiones al escoger lo que vamos a comer.

Empieza tu día con una porción saludable de carbohidratos complejos, proteínas y grasa buena. Esto te ayudará a sentirte satisfecha hasta la hora del almuerzo.

Recarga tu nivel energético con el almuerzo

Muchas personas, estudiantes que van a la Universidad, personas con trabajos de ofician, tienden a saltarse el almuerzo debido a sus horarios agitados o simplemente con el fin de bajar de peso.

Un día ajetreado puede agotar todas tus energías provocando que te sientas perezosa, de mal humor y sin poderte concentrar. Asegúrate que tu almuerzo sea de entre 400 a 600 calorías, con alimentos que contengan grasas buenas, carbohidratos y proteínas. El almuerzo es importante ya que mantiene tu nivel de azúcar en la sangre balanceado. Saltarse el almuerzo, puede provocar que tu nivel de azúcar colapse, dejándote sin energía el resto del día. Pero además, tu metabolismo irá disminuyendo y eventualmente dejará de quemar grasa. No retrases tu almuerzo, ya que te dejará con más hambre y esa hamburguesa con queso y la sección de dulce en el supermercado, la cual está repleta de grasas y azúcar no saludables, se verán aún más tentadora de lo que son.

No cenes tan tarde

Somos mucho más inactivos durante la noche. Si comes la cena muy tarde, o muy cerca de la hora de dormir, lo más probable es que toda esa comido que ingeriste, sólo se convierta y quede almacenada en tu cuerpo en forma de grasa. No sólo eso, pero comer justo antes de ir a dormir, aumenta el nivel de azúcar en la sangre, lo que hace muy difícil que conciliemos el sueño.

Mantén tu cena ligera y evita los alimentos ricos en almidón como las papas. En su lugar, come espárragos, verduras de hojas verdes y champiñones. Combina tu comida con una buena proteína como el pollo o el pescado. Añade una cantidad de grasa saludable para hacer tu comida deliciosa y satisfactoria. Con respecto a las bebidas, lo mejor es comer con agua u otra muy ligera como un té o una limonada.

Entiendo que para muchas personas comer a las horas exactas que sugiere este estudio, puede ser difícil, pero podemos intentar mantener nuestras comidas dentro del margen propuesto. Es muy importante mantenernos regular y consistente en comer nuestras tres comidas diarias. Esto te ayudará a controlar el hambre y evitarás las ganas de comer en exceso y sin pensar, y como resultado, adelgazarás.

¡Todo esta relacionado!

En los comentarios a continuación, por favor cuéntanos: ¿Alguna vez has hecho un horario de comida? y, ¿planeas comer tus comidas a las horas sugeridas?

Recuerda compartir este artículo con todos tus seres queridos para que ellos también descubran las mejores horas para comer y adelgazar.

¡Juntas podemos hacer de este mundo un mundo más feliz y saludable!

FUENTE GRACIAS A:  http://adelgaza20.com/2174/descubre-las-mejores-horas-para-comer-y-acelerar-la-perdida-de-peso/

Septiembre 25th, 2014 por Ingrid Macher

Descubre Las 5 Mejores Posiciones de Yoga Para Adelgazar

El yoga es más que un ejercicio físico. Es un arte que combina la práctica mental y espiritual con nuestro aspecto físico para transformar nuestro cuerpo y nuestra mente. Es una manera fantástica de bajar de peso y ser más saludable.

El Yoga promueve la flexibilidad y el balance mientras que a la misma vez fortalece nuestra zona central del cuerpo. Además de ponernos en forma y ayudarnos a lucir sexy, estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a mejorar la arritmia y la presión arterial. Adicionalmente, el yoga también ayuda a mejorar la depresión, la ansiedad, TDAH y trastornos del sueño. Muchos otros estudios confirman la eficacia del yoga en mejorar otras enfermedades siquiátricas.

Uno de los más grandes beneficios del yoga, es que cualquier persona puede comenzar su práctica desde la comodidad de su hogar. La transformación mental y física te dará confianza y energía para que vivas tu vida con entusiasmo.

A continuación encontrarás 5 posturas de yoga que te ayudarán a adelgazar tu cintura y a tonificar todo tu cuerpo.

Las Mejores Posturas de Yoga Para Adelgazar:

Luna Creciente:

Esta posición es fantástica para estirar y fortalecer todo tu cuerpo. Mientras que involucra los principales grupos musculares, esta postura te da estabilidad y equilibrio. Con esta pose estarás estirando las piernas, pecho y torso al mismo tiempo que tonificas los muslos y glúteos.

Instrucciones:

1. Párate derecha con los pies juntos y tus brazos a los lados.
2. Inhala mientras estiras los brazos hacia el techo.
3. Exhala bajando tus brazos, lleva tu pierna derecha hacia atrás, baja tus caderas y dobla la rodilla izquierda, estarás en posición de zancada.
4. Inhala de nuevo subiendo tus brazos hacia el techo. Mantén la mirada hacia delante.
5. Permanece en esta posición durante varios segundos y repite con la otra pierna.

Surya Namaskar:

También se conoce como salutación al sol. Esta postura es excelente para adelgazar ya que debes doblarte hacia delante y hacia atrás. También beneficia tus órganos internos ya que los limpia y estimula la oxigenación. Esta pose estimula nuestra salud digestiva promoviendo el peristaltismo y también relaja el sistema digestivo estresado. Ya que estira los músculos abdominales, el Surya Namaskar nos ayuda a quemar el exceso de grasa abdominal. Además, estimula nuestra glándula hormonal, lo cual es muy importante para nuestra salud metabólica.
Instrucciones del Surya Namaskar, es una serie de 12 posturas específicas:

1. Comienza parándote derecha con los pies juntos, coloca tus manos en posición Namaste o posición de rezo frente a tu pecho. Respira lentamente.
2. Levante las manos hacia el techo con los brazos estirados, inhala y arquea tu espalda un poco hacia atrás.
3. Al exhalar, inclina tu torso hacia delante, hasta que lleves tus manos al suelo. Tu meta es llevar tu cara a tocar tus rodillas y las palmas de tus manos el piso. Mantén tu espalda y piernas estiradas, tanto como sea cómodo para ti. Esta postura ayudará a estirar los músculos isquiotibiales y los músculos de las pantorrillas. Esta pose te ayuda a oxigenar tu cerebro.
4. Inhala llevando tu pierna izquierda hacia atrás, dobla tu rodilla derecha, tu pie derecho debe estar entre tus manos. Expande tu pecho y mira hacia delatante.
5. Exhala y lleva tu pie derecho hacia atrás mientras que elevas tus caderas hacia el techo, en postura de V invertida. Trata de mantener tus talones pegados al piso.
6. Baja las rodillas al suelo, seguido por tu pecho y barbilla. Los dedos de los pies y las palmas de tus manos deben estar en el piso.
7. Continúa a la postura de cobra, con las piernas estiras hacia atrás, lleva tus caderas hacia abajo y estira tus brazos elevando tu pecho y expandiendo tus costillas.
8. Con las palmas en el piso eleva tu barbilla hacia el techo y lleva tu cabeza hacia atrás. Vuelve a la posición de V invertida con los talones firmes en el suelo, o hasta donde sea cómodo para ti.
9. Regresa a la posición de zancada dejando tu pierna derecha atrás y trayendo tu rodilla izquierda hacia delante. Mira hacia delante.
10. Trae tu pierna derecha hacia delante junto con la izquierda, regresa a la posición #3, con las piernas estiradas y tu cara en tus rodillas. Mantén la espalda derecha.
11. Inhala y estira tus brazos hacia atrás, abre tu pecho, asegúrate de mantener tus pies juntos.
12. Levántate estirando tu cuerpo, devuelta a la primera posición, con tus manos en postura de rezo frente a tu pecho.

El Árbol:

Esta postura está específicamente orientada para fortalecer los oblicuos, los músculos a los lados del torso. Además, esta postura incrementa y mejora tu enfoque, resistencia y equilibrio.

Instrucciones:

1. Comienza parándote derecha con los pies relajados y tus manos en posición de rezo frente a tu pecho.
2. Lleva la planta de tu pie derecho a la parte interna de tu muslo izquierdo.
3. La rodilla derecha debe estar doblada hacia fuera, mantén la postura durante dos respiraciones.
4. Inhalan elevando tus brazos hacia arriba y estirando tus dedos hacia el techo. Exhala.
5. Inhala de nuevo y regresa los brazos a la posición original.
6. Cambia de pie. Repite esta postura entre 2 y 6 veces.

El Barco:

Encontrar la estabilidad y corregir la alineación de tu cuerpo es el propósito principal de esta postura. Podrás fortalecer y tonificar tu zona abdominal, promueve la digestión, estira los músculos isquiotibiales, fortalece tu columna vertebral y ayuda a aliviar el estrés.

Instrucciones:

1. Comienza sentándote en el piso con las piernas estiradas hacia delante. Coloca tus manos un poco más atrás de tus caderas, inclínate un poco hacia atrás levantando el pecho, mantén tu espalda derecha y concéntrate en elongar tu torso.
2. Exhala y doblando tus rodillas, levanta los pies del piso. Lentamente estira tus rodillas mientras que elevas las puntas de los dedos de los pies hacia el techo. Entre tus muslos y el suelo debe haber un ángulo de entre 45 – 50 grados.
3. Estira tus brazos hacia delante, para más soporte sostén la parte posterior de tus muslos con las manos. Asegúrate de contraer tus abdominales.
4. Mantén esta postura de 10 a 20 segundos como mínimo, y tanto como sea posible. Exhala y regresa a la posición original.

Chaturanga Dandasana:

También se le conoce como la postura del palo sobre cuatro miembros, ésta postura te ayudará a fortalecer tus muñecas, brazos, espalda y abdomen. Esta posición es muy parecida a las flexiones, por lo que te ayudará a corregir tu postura fortaleciendo los músculos de la columna vertebral.

Instrucciones:

1. Comienza en posición de plancha con los brazos extendidos sobre tus muñecas, lentamente comienza a bajar doblando tus codos a un ángulo de 90 grados, de modo que tu cuerpo quede a tan sólo centímetros del suelo. Mantén tu espalda derecha.
2. Tu pecho debe estar elevado, alinea tus hombros con los codos y asegúrate que tus músculos abdominales y tus piernas estén activas.
3. Que tus codos estén cerca de tus costillas, evita abrirlos.
4. Mantén esta pose por entre 10 a 30 segundos.

Estas simples posturas de yoga le agregarán mucho poder a tu rutina de ejercicios diaria. Notarás una gran diferencia tanto física como mentalmente.

¿Practicas yoga a diario? ¿Quieres incluir estas posturas a tu rutina? Comparte tu opinión en la sección de comentarios abajo.

Recuerda compartir este artículo con todos tus seres queridos para que ellos también se beneficien de esta información.

¡Juntas podemos hacer de este mundo un mundo más feliz y saludable!

FUENTE GRACIAS A:  http://adelgaza20.com/2191/descubre-las-5-mejores-posiciones-de-yoga-para-adelgazar/

Septiembre 30th, 2014 por Ingrid Macher