sábado, 26 de septiembre de 2015

Cómo llevar una vida saludable

A la pregunta de cómo llevar una vida saludable hay diversas respuestas: mientras que unos solo remiten a los alimentos que consumen, otros al ejercicio físico o al hecho de seleccionar ciertos hábitos; pero a mí entender vivir de forma saludable comprende un conjunto de cosas, no un solo ítem.

Cómo llevar una vida saludable

Intentar llevar una vida saludable nos hace sentir que estamos en el camino correcto, nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos, lo que redunda en una mayor auto-confianza y aumenta aún más el nivel de motivación.
Cómo decía al comienzo, para llevar una vida saludable no solo debemos enfocarnos en la alimentación y la actividad física que realizamos a diario, sino que también debemos tener en cuenta cómo nos levantamos cada día y desde qué perspectiva decidimos vivir nuestros días: ¿cuánto tiene de optimista y de satisfactoria?
Y sí, es verdad, un estilo de vida más saludable implica estar en el peso adecuado; lo que no es igual a tener el cuerpo de moda. El punto clave es que debemos sentirnos bien con nosotros mismos partiendo de la base de que tener kilos de más no es que sea antiestético, sino que no es saludable.
También es cierto que los cambios que más prometen mantenerse en el tiempo son aquellos que se suceden de forma gradual, así es que sea lo que sea que desees modificar en tu vida, hazlo conscientemente y poco a poco. De éste modo podrás adecuarte a la nueva situación e ir incorporando los nuevos hábitos para que por fin se instalen en tu estilo de vida.


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Mantener una vida saludable

Mantener una vida saludable también es cuidar tu cuerpo como tu motor de vida. Para ello, es necesario que esté en movimiento: cosas tan simples como caminar media hora cada día pueden prevenir numerosas enfermedades, desde cardiovasculares hasta musculares, e incluso las de origen emocional como la depresión o la apatía.

Bien por dentro y por fuera

Escoge de forma cuidadosa y consciente los alimentos que consumes. La frase “Somos lo que comemos” es tal cual: todo lo que ingerimos influye en nuestro cuerpo,  impactando de forma negativa o nutriéndonos, tú eliges qué prefieres.

Reducir el estrés

Eliminar el estrés de tu vida fundamental para sentirte bien y que tu vida se desarrolle de forma armoniosa. A menudo vivimos ciertas situaciones que no podemos cambiar, sin embargo, siempre es posible tomarlo de otra forma, verlo desde otro punto de vista. Es muy importante darle la vuelta a los problemas para que éstos no repercutan de modo negativo sobre nuestra salud.
FUENTE:  http://www.imujer.com/salud/2011/05/04/como-llevar-una-vida-saludable

Por una vida más saludable

Si hoy le aplicaran un examen para determinar si tiene una vida saludable, ¿lo aprobaría? Esa es una pregunta que debería hacerse con frecuencia y en especial si tiene a cargo a su familia. Si le interesa saber su calificación debe revisar si usted aplica o no las cinco reglas básicas para tener una vida saludable.

Presentamos cinco recomendaciones para que su cuerpo y mente vayan rumbo a un mejor estado de salud. Su cumplimiento no es complicado, al contrario, están diseñadas para que la inmensa mayoría de la población las ponga en práctica con facilidad.




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No es casualidad que la primera de esas reglas sea la actividad física, dados sus múltiples beneficios en diversos campos de la salud física y emocional. La doctora en medicina y nutrición clínica y pediátrica, Raquel Tejada, explica que “la actividad física está relacionada positivamente con la buena salud cardiorrespiratoria en niños y jóvenes”.


Si el día tiene 1 440 minutos, programe 30 de ellos para realizar actividad física! Solo ganancias tendrá en su vida. No requiere estar en un gimnasio o correr una maratón, únicamente decidirse a sentarse menos y a moverse más, ya sea caminando, bailando, lavando su vehículo, subiendo escaleras, en fin, todas aquellas actividades que agiten positivamente su día a día.
Cada persona requiere de una cantidad mínima de ejercicio. Analice sus requerimientos y recuerde que los beneficios de la actividad física (y los riesgos de salud asociados a la inactividad) se extienden más allá del control del peso.
Según el Centro para el Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC por sus siglas en inglés), pocas decisiones relacionadas con el estilo de vida tienen un impacto tan grande en la salud y el bienestar como realizar actividad física de forma habitual.
Una vez que usted tomó la decisión de darle movimiento a su vida, recuerde que debe acompañarla de una buena alimentación e hidratación, porque serán el combustible para alcanzar adecuadamente el objetivo.
Busque el balance
La doctora Tejada agrega que “una buena dieta no suprime alimentos sino que busca el balance. Es falso que existan alimentos buenos o malos, lo que sí es cierto es que muchas personas tienen dietas desbalanceadas, es decir, consumen más calorías de las que gastan. Si usted se ve reflejado en ese grupo comience por incluir alimentos de todos los grupos nutritivos. Por ejemplo: consuma al menos 5 porciones de frutas y vegetales al día y así comenzará a ver resultados positivos”.
Si tiene dudas de cómo lograr el equilibrio, visite a su médico o nutricionista para que le guíen y usted cumpla el objetivo de inyectarse de vida saludable y energía. Pero no basta solo con alimentos sólidos, también es trascendental que usted incluya en su dieta una buena hidratación.
fuente:  http://www.elnuevodiario.com.ni/variedades/291449-vida-mas-saludable/

DIVERTIDAS DECORACIONES PARA HALLOWEEN






Con plato y cartulina puedes crear un divertido fantasma



unas cuantas mandarinas pueden hacer la diferencia

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unos cubos con arañas










Cartulina negra,lapiz blanco o boligrafo plateado, tijeras y cinta adhesiva. Crearemos la silueta mas terrorifica y colocaremos estrategicamente!



unos globos y marcador negro también te sirven para decorar












Con unas cajas de cartón de huevos:





















fuente:  https://www.facebook.com/ideashalloween/photos/a.1500337426880455.1073741828.1498365090411022/1508403056073892/?type=3&theater





IDEAS MAQUILLAJE PARA HALLOWEEN!

Un maquillaje en rojo



maquillaje cisne negro



Adams!



Vampira el eterno clasico,pestañas postizas,labial gloss rojo sangre y colmillos pintados o postizos


fuente:  https://www.facebook.com/ideashalloween/photos/a.1500337426880455.1073741828.1498365090411022/1637209543193242/?type=3&theater


FIESTA MINIOM


Gracias a Ideas creativas y fiestas tenemos estas geniales ideas para la fiesta de minioms!!



Reutiliza las latas de leche o café para hacer estos divertidos dulceros en forma de minion malo.



Puedes personalizar facilmente globos morados, pegando etiquetas con rasgos de minion usando papel adhesivo.

Foto de Ideas Creativas y Fiestas.



Crea estos divertidos personajes usando bolsas de papel morado.




Llena tubitos o vasitos de plástico con dulces morados y decoralos usando papel de china y etiquetas de ojos.




Reutiliza las botellas de plástico para dar forma a estos originales personajes.




Los vasos de plástico de color morado, pueden ser perfectos para usarse como dulceros, decorandolos con papel tissue y cartulina



Utiliza una caja de cartón con forma alargada para hacer este divertido centro de mesa, usando cartulina y papel de color morado y negro


Reutiliza las botellas de plástico para dar forma a estos originales personajes.


Crea estos divertidos personajes usando bolsas de papel morado.

fuente:  https://www.facebook.com/ideascreativasyfiestas/photos/pcb.1655682481346931/1655681528013693/?type=3&theater

Seco de pollo

Gracias a Lailyta.com  una espectacular receta!!


El seco de pollo es otro delicioso plato típico de Ecuador. El seco es uno de esos platos que se te antojan en esos días cuando lo único que quieres es una comida casera de esas que no solo te llenan el estomago sino que también te dejan el corazón contento. El seco de pollo también se conoce como seco de gallina criolla. Se cocina el pollo o gallina a fuego lento en una salsa de cerveza, cebolla, pimiento, tomate, hierbitas y condimentos.  Tradicionalmente se usaba chicha en vez de cerveza, pero hoy en día es más común preparar el seco de pollo con cerveza.
Esta es una receta fácil de preparar, aunque la cocción se demora un poco, así que hay que prepararlo con anticipación. Mi receta de seco de pollo es para para 8 a 10 personas, si lo va a preparar para menos personas es recomendable usar la mitad de los ingredientes. El seco de pollo se sirve de rigor con arroz amarillo y platanos fritos, en este caso también lo acompañe con tajitas de aguacates, una ensalada de rábanos y papas enteras doradas en mantequilla.
  

Seco de pollo
Porciones: Para 8 a 10 personas
Receta de seco de pollo o seco de gallina cocinado a fuego lento en una salsa de cerveza, cebolla, pimiento, tomate, hierbitas y condimentos
Ingredientes
  • 6 libras de pollo (una combinación de presas diferentes)
  • 6 cucharadas de aceite de canola o girasol
  • 2 cebollas coloradas, cortadas en cuartos
  • ½ cebolla colorada, picada en cuadritos
  • 10 dientes de ajo enteros + 4 dientes de ajo machacados
  • 2 cucharaditas de achiote molido
  • 4 tazas de cerveza
  • 8 tomates, cortados en cuartos
  • 3 pimientos, cortados en cuartos
  • 1 aji (o jalapeño o serrano)
  • 1 manojo de cilantro o culantro, guarde un poco para añadir al final
  • 1 manojo de perejil, guarde un poco para añadir al final
  • 1 cucharadita de orégano
  • 2 cucharaditas de comino molido
  • Sal y pimienta al gusto
  • Acompañantes
  • Arroz amarillo
  • Platanos maduros fritos
  • Papas enteras doradas en mantequilla
  • Rodajas de aguacate
  • Una ensalada pequeña
Preparación
  1. Licuar la cerveza, las cebollas cortadas en cuartos, los ajos enteros, tomates, pimientos, aji, cilantro, perejil, orégano y comino hasta obtener un puré.
  2. Caliente el aceite en una olla grande para preparar un refrito con la cebolla picada, el ajo machacado y el achiote, cocine por unos 3-5 minutos.
  3. Añada las presas de pollo y cocine hasta que las presas se empiecen a dorar.
  4. Añada el puré y cocine a fuego lento hasta que la carne de pollo este muy suave y la salsa se haya espesado, entre una a dos horas, dependiendo de si es carne de pollo o carne de gallina.
  5. Añada sal y pimienta al gusto, y también el perejil y cilantro (picaditos) que guardo.
  6. Servir con arroz amarillo, plátanos maduros fritos, aguacate, papas enteras doradas en mantequilla y ensalada.


FUENTE:  http://laylita.com/recetas/2008/02/01/seco-de-pollo-ecuatoriano/

Salsa de albahaca con ajo y aceite de oliva

Gracias a Lailyta.com esta deliciosa receta!!  me encanta!!
Salsa de albahaca con ajo y aceite de oliva

Esta deliciosa salsa de albahaca con ajo y aceite de olive es una de mis salsas favoritas. Es el aderezo perfecto para la ensalada caprese o ensalada capresa italiana. También es una buena opción para servir como dip o aperitivo con rodajas de pan. Esta receta de salsa de aceite de albahaca fue inspirada por la forma como mi mama preparaba el pesto. Claro, no lleva ni queso parmesano o piñones, los cuales eran difíciles de conseguir en el sur de Ecuador cuando yo era pequeña, y por lo tanto mi mama prepara esta versión un poco más liquida del pesto italiano. Y hasta el día de hoy, tengo una preferencia por esta sencilla salsa de albahaca. Hay muchas formas de usar esta deliciosa salsa: en ensaladas (se puede combinar con vinagre para preparar un aderezo), como un dip, para acompañar carne o pescado asado, se puede agregar un poco a las sopas para un toque extra de sabor. También se lo puedo usar como aderezo o condimento para sanduches (en especial los sanduches tipo panini o prensados) o pizzas, se puede mezclar con arroz para arroz a la albahaca, se puede rociar un poco encima de sus verduras asadas, etc.
Aceite de albahaca con ajo Como hacer salsa de albahaca con ajo y aceite de oliva
El espesor de la salsa de albahaca se puede ajustar según su preferencia. Para una salsa más espesa use alrededor de ½ taza de aceite de oliva y para una salsa más liquida, use 1 taza de aceite. La cantidad de ajo también se puede ajustar, para una versión menos fuerte use 1-2 dientes de ajo, y para los amantes del ajo, pueden usar el doble (o más según su gusto).
Aceite de albahaca
Salsa de albahaca con ajo y aceite de oliva
Receta para preparar salsa de albahaca con ajo y aceite de oliva. Este aceite de albahaca fresca es ideal para usar en ensaladas, con verduras o para servir como aperitivo con pedazos de pan.
Ingredientes
  • 1 ramo o manojo grande de albahaca fresca, alrededor de 2 tazas de hojas de albahaca
  • ½ taza a 1 taza de aceite de oliva, ajuste la cantidad de acuerdo al espesor que prefiere
  • 1-2 dientes de ajo, añada más según su preferencia
  • Sal al gusto
Preparación
  1. Coloque las hojas de albahaca fresca, el aceite de oliva, los dientes de ajo y la sal en una licuadora o en un procesador de alimentos. Mezcle o licue hasta que obtenga una consistencia suave. Pruébela y ajuste la sal según su gusto. También puede ajustar la cantidad de aceite de oliva si desea una salsa más líquida.
  2. La salsa de aceite de albahaca se puede utilizar inmediatamente o se puede refrigerar y usar posteriormente. Para conservar su sabor fresco, recomiendo usar la salsa de albahaca dentro de 1-2 días.
Notas
La salsa se puede congelar (en cubitos) y luego usar según lo necesite.

Albahaca y ajo para la salsa Ponga la albahaca, ajo y aceite de oliva en la licuadora o procesadora de alimentos
Licuar la salsa de albahaca Salsa de aceite de albahaca receta
Salsa de albahaca receta
FUENTE:  http://laylita.com/recetas/2014/08/31/salsa-de-albahaca-con-ajo-y-aceite-de-oliva/