[Foto: galleryhip.com]
Pues sí, querid@s, el Burpee es para mí el ejercicio más completo y efectivo y el que elegiría si sólo pudiera hacer uno. Y lo es por estas razones:
-Hacer burpees es un ejercicio de cardio. Subir y bajar el cuerpo, el salto para estirar las piernas hacia atrás, el salto final... Trabajamos nuestra resistencia y quemamos calorías (cosa que nos viene muy bien si no podemos salir a correr o no tenemos a mano una máquina como una cinta de correr, una bici o una elíptica).
-Con los burpees trabajamos las piernas y los glúteos. La posición intermedia entre el punto 1 y el 2 de la imagen de muestra de cómo se hace un burpee es una sentadilla, que como sabemos es uno de los ejercicios más efectivos para estas dos partes del cuerpo. Además, pasar de la posición 5 a la 6 y la 7 también trabaja los glúteos y las piernas (¡es lo que quema cuando llevamos unos cuantos!).
-Con los burpees trabajamos los brazos (hombros, bíceps y tríceps). En las posiciones 2, 3 y 4 estamos fortaleciendo los brazos porque apoyamos todo el peso de nuestro cuerpo en ellos y además hacemos una pequeña flexión.
-Con los burpees trabajamos los abdominales. Para realizar bien un burpee debemos mantener el abdomen contraído todo el tiempo para evitar arquear la espalda y dañarla. Eso hace que esta parte del cuerpo se endurezca y esté más plana.
-Con los burpees trabajamos la espalda. La plancha y la flexión que se hacen en el burpee fortalecen los músculos de la espalda, lo cual es muy beneficioso para evitar malas posturas y dolores.
-Hacer burpees es un ejercicio de cardio. Subir y bajar el cuerpo, el salto para estirar las piernas hacia atrás, el salto final... Trabajamos nuestra resistencia y quemamos calorías (cosa que nos viene muy bien si no podemos salir a correr o no tenemos a mano una máquina como una cinta de correr, una bici o una elíptica).
-Con los burpees trabajamos las piernas y los glúteos. La posición intermedia entre el punto 1 y el 2 de la imagen de muestra de cómo se hace un burpee es una sentadilla, que como sabemos es uno de los ejercicios más efectivos para estas dos partes del cuerpo. Además, pasar de la posición 5 a la 6 y la 7 también trabaja los glúteos y las piernas (¡es lo que quema cuando llevamos unos cuantos!).
-Con los burpees trabajamos los brazos (hombros, bíceps y tríceps). En las posiciones 2, 3 y 4 estamos fortaleciendo los brazos porque apoyamos todo el peso de nuestro cuerpo en ellos y además hacemos una pequeña flexión.
-Con los burpees trabajamos los abdominales. Para realizar bien un burpee debemos mantener el abdomen contraído todo el tiempo para evitar arquear la espalda y dañarla. Eso hace que esta parte del cuerpo se endurezca y esté más plana.
-Con los burpees trabajamos la espalda. La plancha y la flexión que se hacen en el burpee fortalecen los músculos de la espalda, lo cual es muy beneficioso para evitar malas posturas y dolores.
fuente: http://bonitadas.blogspot.com/2014/07/cuerpazo-con-un-solo-ejercicio-muy-efectivo-burpee.html
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