El cuidado de la piel debe ser diario
para resaltarla y limpiarla completamente de impurezas que siempre se
adhieren y dañan la piel, además de los factores externos que pueden
influir negativamente, es por eso que aquí te dejamos una lista de los
ingredientes o elementos pertinentes que servirán para tu protección:
1. Vitamina C
Este nutriente estimula los fibroblastos de la piel lo que favorece
la producción de colágeno, sustancia que le da elasticidad, explica
Jeannette Graf, profesora clínica de dermatología en el Mount Sinai
Medical Center de Nueva York.
Aunque con la edad se pierde el colágeno
es posible estimular su producción y mantener niveles óptimos mediante
una dieta abundante en vitamina C. Alimentos como los cítricos, fresa,
jitomate, brócoli son excelentes vías para obtener este nutriente.
2. Calcio
Aunque es un mineral común para tratar problemas de huesos y dientes,
también es eficaz para regular diversas funciones de la piel. Ayuda a
la renovación celular para conservar su grosor. Mejora la función
barrera al protegerla contra los agentes patógenos. Además, interviene
en la producción de sebo con lo que se evita la resequedad que la hace
lucir apagada, asegura Graf.
Algunas fuentes de calcio son la leche,
yogurt, salmón y las sardinas enlatadas. Así como almendras y semillas
de girasol, de acuerdo con información de los Institutos Nacionales de
la Salud de Estados Unidos.
3. Vitamina A
Muy eficaz contra el envejecimiento prematuro. Corrige la atrofia
epidérmica, es decir, el adelgazamiento de la piel que provoca la
aparición de arrugas y líneas de expresión. También ayuda a mantener la
capa protectora de la grasa que guarda, afirma Jeannette Graf.
Las fuentes de vitamina A de origen
natural las podemos encontrar en las zanahorias, calabazas, espinacas,
vegetales de hojas verdes. Otros alimentos como el huevo, leche y
pescados también proporcionan este nutriente.
4. Zinc
Este es uno de los ingredientes más eficaces de protección solar para
proteger contra las radiaciones solares. También se emplea como
astringente y antiséptico para tratar problemas de acné. Condiciones que
hacen que la piel se maltrate, pierda humectación y, por tanto, tenga
una apariencia desgastada, según datos de los Institutos Nacionales de
Salud.
Una buena fuente de zinc se encuentra en
las carnes de res, cerdo y cordero. También se obtienen de las nueces,
granos enteros, germen de trigo y hasta en el chocolate.
5. Cobre
Es otro gran aliado para conservar una piel más joven, ya que ayuda a
minimizar las líneas de expresión y disimular las manchas. De acuerdo
con información del Instituto Linus Pauling de Oregon State University,
el cobre integra una sustancia conocida como lisil oxidasa,
indispensable para estimular la producción del colágeno y elastina
esenciales para conservar la firmeza y flexibilidad de los tejidos.
Fuente: http://quebellamujer.com/elementos-que-no-pueden-faltar-para-el-cuidado-de-tu-piel/
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